Inhaltsverzeichnis
- Meditation Für Anfänger: 10 Wochen Kostenlose Geführte Tracks
- Einwöchiger Kostenloser Kurs: Geführte Meditation Für Anfänger
Sie fühlen sich vielleicht ein wenig frustriert, aber es ist vollkommen in Ordnung, nicht konzentriert zu bleiben, wir alle tun es. Dies ist die Praxis, und Sie werden für eine Weile nicht gut darin sein. Die Headspace-App enthält Hunderte von geführten Übungen, die Ihnen beim Aufbau Ihrer Praxis helfen. Beginnen Sie damit, diese drei Meditationen zu durchsuchen, um Ihnen zu helfen, eine Meditationspraxis zu beginnen.
- Du möchtest einfache Meditationstechniken für Anfänger Schritt für Schritt lernen, ohne in ein Meditationsstudio gehen oder einen Meditationscoach beauftragen zu müssen?
- Wenn wir uns unserer Gedanken bewusst werden, können wir beginnen, sie herauszufordern.
- Um die Body-Scan-Meditation zu praktizieren, legen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen.
- Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Meditation zu beginnen.
- Visualisierungsmeditation beinhaltet die Konzentration auf ein bestimmtes Bild oder eine medium jenseitskontakte bestimmte Szene.
Meditation bringt uns zurück in den gegenwärtigen Moment und gibt uns die Werkzeuge, die wir brauchen, um weniger gestresst, ruhiger und freundlicher zu uns selbst und anderen zu sein. Sobald Sie einen Meditationsbereich gefunden haben, der frei von Lärm, hellem Licht und anderen Ablenkungen ist, setzen Sie sich mit geradem Rücken und gesenktem Kinn auf den Boden oder in einen bequemen Stuhl. Atme durch die Nase ein und aus und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift, bringen Sie sie einfach zurück zu Ihrer Atmung.
Meditation Für Anfänger: 10 Wochen Kostenlose Geführte Tracks
„Ein weltweit führender Anbieter von Achtsamkeit und Meditation durch seine App- und Online-Inhaltsangebote“, diese Smartphone-App/Website verfügt über eine riesige Bibliothek mit Meditationen für Achtsamkeit, Schlaf, Stress und mehr. Typischerweise beginnen Meditationen mit einem gewissen Fokus auf deine Atmung oder einen anderen Aspekt deiner Erfahrung. Für Anfänger kann Meditation ein wenig abstrakt, pseudowissenschaftlich oder nicht nach Ihrem spirituellen Geschmack erscheinen. Anfänger in der Meditation werden aus diesen Gründen oft abgeschreckt, und es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn es um geistiges Wohlbefinden geht.
Einwöchiger Kostenloser Kurs: Geführte Meditation Für Anfänger
Und wir sind so froh, dass Sie sich uns angeschlossen haben! Lesen Sie weiter für einige grundlegende Anweisungen zur Achtsamkeitsmeditation, die Sie in kürzester Zeit zum Sitzen bringen werden. Ebenso kann es hilfreich sein, jeden Tag am selben Ort zu meditieren. Dies ist nicht unbedingt erforderlich, kann aber dazu beitragen, das Potenzial für Ablenkungen und Gedankenwanderungen zu minimieren.
Dazu gehören Gedanken, Geräusche, Gefühle im Körper und alles andere, was vorhanden ist. Die Idee ist, einfach ohne Urteil zu beobachten und offen und bewusst zu bleiben. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben zu üben. Mit Achtsamkeit lehren wir den Geist, stabil und präsent zu bleiben, unabhängig von Ablenkungen, die um uns herum oder in uns auftauchen. Achtsamkeitsmeditation für Anfänger verwendet oft den Atem als Anker, an den wir unseren Fokus binden.
Genau wie bei körperlicher Betätigung gilt: Je mehr Sie üben, desto mehr Vorteile werden Sie bemerken und desto länger werden sie anhalten – sowohl für den Geist als auch für den Körper. Meditation verspricht nicht, alles in deinem Leben über Nacht zu verändern. Das Leben mit all seinen Herausforderungen und Unsicherheiten wird so weitergehen, wie es ist. Bei regelmäßiger Meditationspraxis werden Sie jedoch eine Veränderung in Ihrer Reaktion und Reaktion auf Ihr Leben feststellen. Sie werden eine Veränderung Ihrer Gefühle feststellen, sowohl über sich selbst als auch über andere. Es bietet einen Raum der Stille inmitten all des äußeren Chaos.
Wichtig ist, dass Sie, wenn Sie regelmäßig üben, die Vorteile in allen Bereichen Ihres Lebens sehen werden. Wenn Sie aufhören zu üben, werden Ihre Fähigkeiten langsam nachlassen. Genau wie beim Sport sollten Sie Achtsamkeit zu einer lebenslangen Gewohnheit machen.